不要让生活中的小事情惩罚你的小心情

频道:生活来源:父母世界 编辑:沙川

  在某些充满压力的时刻,妈妈对孩子的回应可能是急躁与粗暴的,一点儿也不像理想中的“完美妈妈”,恢复平静后妈妈们又会好生内疚:“我真是太糟糕了”……
 

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  至关重要的是,不要让自己陷入内疚中


  成为母亲可能是最艰难的、需要付出最多努力的事情之一,它会让你看见最好的和最坏的自己。我们对孩子的回应就像是条件反射,没有时间去想起专家们文章中所说的最佳回应方式,所以有时候把事情搞砸是很自然的。期待任何时刻都合乎情理的,这本身就不合情理。当妈妈感到后悔搞砸了什么事情时,至关重要的是,不要让自己陷入在内疚中。


  内疚使人麻痹,不会对我们的孩子有什么帮助,会让他们认为自己有错而且是不能修复的。


  因为当一个妈妈批判自己不是一个好妈妈的时候,她是处于对自己的内在攻击中,被自己内在的批判者攻击。它对应着“无价值感”,一旦她们相信自己内在评判者所说的,她们作为母亲的价值和热情甚至快乐都被粉碎了;而当她们意识到自己并不是内在评判者所说的那样,内在评判者就会开始失去力量。


  其实这些懊悔和内疚很可能是健康的
 

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  当我们做错事,感到懊悔,这种内疚是健康的。如果母亲言语上或者行为上的一些反应伤害了孩子,那她是应该有一些内疚。比如,她突然提高了嗓门,开始评判,或是苛刻地惩罚孩子。失控过后,母亲可以有尊严地向孩子道歉。她可以说“我很抱歉,我对你说/做了这些”,同时又没有放低自己。孩子们会从父母为自己“失去控制”而道歉的行为中受益良多。孩子会学习到,犯错是可以的,并感受到你在意与他/她的关系。


  不必因为看到孩子发脾气而责备自己
 

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  然而,当妈妈只是对自己的孩子说了“不”,而且又是必须说的,就不用为此感到内疚。不必因为看到孩子喋喋不休、哭泣、流眼泪,或是发脾气而责备自己。带着尊重坚定地说“不”,能够教导你的孩子学习自律,而且对保护孩子的安全来说,也是必要的。不要期望孩子会愉快而且礼貌地接受你说“不”,这不切实际。重要的是,在说了合理的“不”之后,保持平静和坚定。母亲们需要帮助孩子们处理自己的挫折感,不管不问是不行的。要知道,孩子们在接下来的人生岁月中将会听到许许多多的“不”,并不仅仅是从妈妈那里,还会从其他人那里。所以,他们最好要学会怎样处理自己的挫折感。


  不要和别人比较,因为你没看到画面的全部


  很多妈妈的内在评判者会拿自己和别的妈妈做比较。澳大利亚“不完美妈妈”创始人克里斯蒂·薇乐莉说:“你经常会看到你的朋友们跟她们的孩子玩的照片,或者和她们的丈夫在一起,其乐融融,为家人做的营养膳食,又或者是她们完美、整洁的家。所以,你开始研究这些照片,你觉得这就是她们的生活。但是,实际上这只是她们生活的亮点,我们并没有看到水槽里堆满的碗碟,我们没有看到她们跟丈夫吵架、悲伤的时刻,我们没有看到她们失控,冲孩子嚷嚷。我们没有看到整个的画面。”把自己的生活与他人的生活比较是一个错误。当然,从他人那里寻找灵感和学习是明智的,但是记住,如果你需要比较,就与自己比较。为了孩子的福祉,你要开开心心的,而不是悔恨交织地让内疚主宰你的心灵。

妈妈情绪

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